Wat is hyperventilatie?
De medische vertaling van hyperventilatie is meer dan normaal ademhalen. Maar wat is nu de normale ademhaling en wat heeft invloed op de ademhaling en wanneer ga je dan hyperventileren?
Hoe ziet de normale ademhaling eruit?
Het lijkt allemaal zo simpel. Je doet het de hele dag door, zonder hierbij na te denken. Je ademt in en je ademt uit en tussendoor neem je nog een rustpauze.
Je kunt de ademhaling onderverdelen in:
- snel of langzaam
- diep of oppervlakkig
- regelmatig of met horten en stoten
Ook kun je nog kijken waar de ademhaling plaats vindt: in de borst, in de flank of in de buik.
Hoe je ademt hangt af van de situatie waarin je je bevindt.
- Ben je actief bezig dan gaat je ademhaling sneller en adem je via de borst. Ook gaat je hart sneller kloppen.
- Ben je niet actief bezig dan adem je via de flanken of via de buik.
Tot nu toe een makkelijk verhaal, maar wat maakt het dan zo ingewikkeld. Er zijn namelijk meer invloeden op de ademhaling.
Emoties hebben invloed op de ademhaling.
- Als je verdrietig bent kan de ademhaling heel schokkerig worden en als je boos bent dan wordt de ademhaling heel onregelmatig. De intensiteit is voor iedereen weer verschillend, dat verschil zie je weer terug in de ademhaling.
Ook gedachten kunnen invloed op de ademhaling hebben.
- Ben je gespannen of angstig dan gaat de ademhaling via de borst, hetzelfde als je actief bent. Je lichaam maakt zich klaar voor actie. Je gaat hyperventileren.
- Voel je je onmachtig of verdrietig dan is er een verminderde ademhaling, je komt nergens meer toe. Je voelt je niet meer geïnspireerd.
- Ben je rustig dan gaat de ademhaling via de buik.
Zo wisselt de ademhaling de hele dag door en is nooit hetzelfde. Maar als je voor een langere periode in een stress situatie zit dan is het heel moeilijk om weer rustig te gaan ademen.
Wanneer is hyperventilatie nu een probleem?
Overbelasting, oververmoeidheid en angst zorgen ervoor dat het lichaam stress hormonen gaat aanmaken. Het lichaam bereidt zich voor op inspanning of [denkbeeldig] gevaar. De stress hormonen veroorzaken en houden de hyperventilatie in stand. Hyperventilatie kan overal in het lichaam klachten veroorzaken.
Klachten die kunnen voorkomen bij hyperventilatie
- pijnlijke steken in de borst
- gespannenheid
- waas voor de ogen
- duizeligheid
- snellere of diepere ademhaling
- ademnood
- benauwd gevoel
- koude handen of voeten
- angstig gevoel
- bonzen van het hart
- niet voldoende diep kunnen doorademen.
- stijfheid van vingers of voeten
- In de war zijn
- opgeblazen gevoel in de buik
- tintelingen in de vingers
- stijfheid rond de mond
Soorten hyperventilatie
- de acute hyperventilatie
Bij een hyperventilatie aanval kan de ademhaling hoorbaar versnellen. Het hart kan sneller gaan kloppen, je kan gaan transpireren en wordt bleek. Het is heel angstig. Je hebt het idee dat er iets ernstigs aan de hand is en dat je dood kan gaan. Paniek overheerst op dat moment alles. Na verloop van tijd houdt het echter vanzelf op. Vaak ben je daarna erg moede - Chronische hyperventilatie
Chronische hyperventilatie is minder spectaculair en daardoor ook moeilijker te herkennen. Chronische hyperventilatie kun je herkennen aan vage klachten, die echter constant aanwezig kunnen zijn. Voor iedereen kan dit weer anders zijn.
Wat leer je in de therapie?
- Je leert je bewust worden van hoe je ademt.
- Je gaat merken hoe jouw emoties en jouw gedachten van invloed zijn op de ademhaling.
- Je leert herkennen hoe jouw lijf reageert op verschillende situaties.
- Ook leer je ontspannen zodat jouw ademhaling weer tot rust kan komen.
De therapie wordt gegeven door Marjan van der Kooi
Fysiotherapiepraktijk van der Kooi
Vaart zz 56
8426 AG Appelscha
telefoon 0516-431946